Tip:
Highlight text to annotate it
X
POWITANIE SŁOŃCA - SURYA NAMASKAR 2 etap
Po zapoznaniu się z podstawowymi pozycjami niezbędne jest
zapoznanie się z mechanizmami oddechu podczas ruchów.
W pozycji modlitewnej zrób pełny wdech i wydech.
Po wydechu opuść ręce ku dołowi.
Na wdechu podnieś ręce w górę
i wykonaj pozycję ARDHA CHAKRASANA
Wydychając przechodzimy do pozycji PADAHAST ASANA
Na wdechu pozycja jeźdźca ASVA SANCHALANASANA a na wydechu pozycja góry.....
PARVATAN ASANA
Na wdechu przechodzimy do pozycji " deski",
Na wydechu w pozycję ASHTANGA NAMASKAR (zygzak)
W tej pozycji wstrzymujemy oddychanie na wydechu.
Wraz z wdechem przechodzimy do poz. "kobra"
BHUDZHANG ASANA
Na wydechu powracamy do poz. góry
PARVATAN ASANA
Na wdechu pozycja jeźdźca ASHVA SANCHALANSANA
Na wydechu pozycja skłonu ku nogom PADAHAST ASANA.
Na wdechu poz. półkola ARDHA CHAKRASANA
Wraz z wydechem wracamy do pozycji modlitewnej - wyjściowej PRANAMASANA