Tip:
Highlight text to annotate it
X
Wielu z nas budzi się myśląc tylko o jednym - KAWA! Albo przynajmniej inne formy kofeiny
których picie pozwala ci zacząć twój dzień. Ale co jeśli powiem ci, że pijesz swoją
kawę przez cały czas niewłaściwie?
Mamy swój wewnętrzny zegar biologiczny nazywany rytmem okołodobowym, który reguluje wiele procesów
wewnątrz naszego ciała, włączając to jak jesteśmy w ciągu dnia śpiący. I to jest ten zegar,
który kontroluje uwolnienie hormonu zwanego kortyzolem. Często nazywa się go hormonem stresu,
ponieważ jest wydzielany w wysokich poziomach twojego ciała, takich jak reakcja na walkę i ucieczkę,
kortyzol wydaje się być także powiązany z twoją gotowością w ciągu całego dnia.
I tak dzieje się pomiędzy 8 a 9 rano, kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy.
Oznacza to, że twoje ciało ma naturalny mechanizm budzenia. Podczas gdy myślisz, że
kofeina może uzupełnić ten mechanizm, naukowcy odkryli, że spożywanie kofeiny
albo napojów energetycznych podczas najwyższego poziomu kortyzolu, osłabia efekt kofeiny
i na dłuższą metę zwiększa tolerancję na używki. W sumie, oznacza to, że
otrzymujesz mniej energii i w przyszłości potrzebujesz nawet więcej, by nie zasnąć. Łamiemy pogląd o
uzależnieniu i tolerancji kofeiny w poprzednim filmiku "Twój Mózg na Kawie", który możesz obejrzeć
tam
Z tego względu, picie kawy zaraz po wzroście kortyzolu o 9 rano jest prawdopodobnie najlepsze. Naukowcy
odkryli kilka innych momentów, w których równie dobrze wzrasta kortyzol: pomiędzy południem a 13:00 oraz 17:00 a 18:30.
Oznacza to, że najlepiej jest pić kawę poza granicami tych momentów.
Te szczyty kortyzolu i twój całodobowy rytm są najsilniej regulowane przez
promienie słoneczne, co oznacza, że twój rozkład snu nie wchodzi w grę aż tak bardzo.
Co więc, jeśli wstajesz ekstremalnie wcześnie albo naprawdę późno? Czy powinieneś pić kawę zaraz potem?
Zatem, naukowcy odkryli, że kortyzol rzeczywiście wzrasta
o około 50% zaraz po obudzeniu bez względu na czas. Naukowcy mówią: zaczekaj przynajmniej
godzinę, by dostać filiżankę szczęścia, a twoje ciało będzie optymalnie gotowe do działania!