Tip:
Highlight text to annotate it
X
Cześć nazywam się Damian Zacharzewski,
jestem trenerem FitAdept.
W dzisiejszym, krótkim filmiku,
chciałbym Ci powiedzieć
co warto zjeść
przed treningiem, a co po.
Przede wszystkim jeśli chodzi o posiłek
przed treningowy, skupmy się na tym,
aby on dostarczył nam odpowiednią ilość kalorii,
odpowiedni ładunek energetyczny na dłuższy wysiłek fizyczny.
Przede wszystkim mogą być to jajka, jajecznica
z boczkiem - świetny posiłek przed treningowy
Może to być kawałek tłustszego mięsa z warzywami
albo na przykład avokado, jeśli ktoś lubi,
z odżywką białkową i bananem, świetnie się sprawdzi.
Natomiast jeśli chodzi o posiłek po treningowy,
jak najbardziej nie bójmy się wrzucić większej ilości
węglowodanów, nie musi by to tylko ryż.
Równie dobrze może to być to jakikolwiek
makaron, kasza gryczna, która jest tutaj absolutnie
królową jeśli chodzi o wszystkie kasze.
Do tego jakieś białko, chociażby pochodzenia odzwierzęcego
czy zwierzęcego.
Tak samo jeśli odpowiednio dobierzemy sobie
białka roślinne, odpowiednio je połączymy
też będzie to super opcja
na posiłek po treningowy.