Tip:
Highlight text to annotate it
X
Większość graczy po przyjeździe tutaj prawdopodobnie myślało, że są w dobrej formie.
Ale dla nich bycie w formie oznaczało możliwość przetrwania 45-50 minutowych ćwiczeń na siłowni
To nie jest ten poziom formy, który umożliwia rozegranie meczu w piłkę.
We Francji miałem jedynie 3 sesje treningowe w tygodniu, czasami 4.
Tu trenuję każdego dnia, 2-3 razy dziennie.
Oczywiście, trening jest bardziej intensywny i cięższy, ale również bardziej zróżnicowany.
Przygotowanie jest kluczowe, zwłaszcza dla tych graczy.
Muszą być w optymalnej kondycji, gotowi do maksymalnego wysiłku, za każdym razem gdy przekroczą tę linię.
Dwa dni przed meczem i dzień przed meczem, dostają dwie porcje węglowodanów wielkości garści.
Jedną porcję protein. W dniu meczu, przedmeczowe śniadanie
które składa się z jednej porcji węglowodanów. Bardzo ważne, byś idąc grać miał odpowiedni zapas węglowodanów
zapewnia to powolne uwalnianie się energii w trakcie dnia
to uzupełnione jest proteinową serwatką wspomagająca syntezę białka i odbudowę mięśni.
Staramy się być odpowiednio przygotowani do gry
ale również kładziemy nacisk na odpowiednią odbudowę po grze, poprzez konkretne działania
Odpowiednia odbudowa po meczu to jeden z najważniejszych czynników pomagających uniknąć kontuzji
i pozwalających na utrzymanie właściwego poziomu przez cały sezon.
O następnym meczu musisz zacząć myśleć wraz z ostatnim gwizdkiem sędziego:
w odpowieni sposób zakończyć trening, mieć pewność, że z mięśni zostaną wypłukane nieporządane substancje.
Po dniu najwyższej intensywności trafiają do centrum odbudowy
tu zostaną poddani hydroterapii. Z zimnej kąpieli przechodzimy do ciepłej, znów do zimnej i do ciepłej.
Potem używamy piankowych wałków i rozciągamy się, wspomagając odbudowę, przyśpieszając przepływ krwi przez tkanki
to pomaga mięśniom. W ten sposób przyśpieszamy odbudowę i możemy po 2 dniach wrócić do treningów.
Proces odbudowy jest szczególnie ważny podczas sezonu przygotowawczego. Musisz zachować świeżość.
Chodzi o przygotowanie graczy do profesjonalnego otoczenia
muszą wiedzieć, że każdy dzień to ciężka praca. Każdego dnia muszą być w maksymalnej formie.
Tak, to wymagające otoczenie, ale ci gracze muszą być zdolni do działania pod presją
o to chodzi w profesjonalnej piłce.