Tip:
Highlight text to annotate it
X
(LEKTOR) O teściowych dowcipów jest bez liku,
a w każdym z nich jest jędzą i zołzą.
Po pierwsze nie każda teściowa jest zła,
a po drugie warto zrobić wszystko, żeby ułożyć z nią dobre relacje.
W miniony wtorek obchodziliśmy Dzień Teściowej,
jeżeli jeszcze nie obdarowaliście mamusi czymś pożytecznym
zachęcamy do wykupienia zajęć z pakietu 50+,
które oferuje Centrum Rekreacyjno Sportowe w Zielonej Górze.
Kochana mamusia zyska dawkę zdrowego ruchu
a my kilka godzin w tygodniu odpoczynku.
- Dobrym sposobem na pozbycie się teściowej z domu,
będzie zaproponowanie jej wzięcia udziału w zajęciach sportowo-rekreacyjnych,
np. na basenie CRS
w piątki jest oferta 50+ a więc serdecznie zapraszamy.
(LEKTOR) Promocyjne piątki na basenie dla osób powyżej 50-tego roku życia
to 2 godziny kąpieli tylko za 5 zł.
- Jest to dobry sposób nie tylko w ten jeden dzień
ale ogólnie na spędzanie czasu wolnego.
Zajęcia aqua aerobicu i nauki pływania dla osób starszych
maja ogromne działanie i wpływ na kształtowanie układu krążeniowo-oddechowego.
Powodują, że możemy się pozbyć stresu,
który na co dzień w naszej pracy ma negatywny wpływ na nasze zachowania,
chodząc na tego typu zajęcia możemy ten stres jakoś zniwelować,
woda ma ogromne właściwości uspakajające, relaksujące.
Poprawia nam kondycje a także samopoczucie,
kształtuję równowagę i koordynacje ruchową
co w wieku po produktywnym, gdzie jeszcze chcemy być aktywni ma ogromne znaczenie.
(LEKTOR) Każda forma aktywności ruchowej jest czynnikiem,
który warunkuje zdrowie po 50 roku życia.
Im wcześniej zaczniemy jakąkolwiek formę aktywności fizycznej
tym większą pewność będziemy mieli,
że w wieku po produkcyjnym będziemy znacznie zdrowsi i bardziej efektywni.
- Pływanie podobnie jak aqua aerobik ma ogromny wpływ na organizm,
w takim pozytywnym tego słowa znaczeniu,
ponieważ stawy są odciążone,
jest to także profilaktyka osteoporozy,
nie odczuwa się aż tak mocno zmęczenia w wodzie,
woda go w znacznym stopniu niweluje wysiłek.
Wszelkiego rodzaju zajęcia, przede wszystkim powodują,
że ludzie starsi integrują się z grupą,
nie są na tyle samotni, mogą poznać wspaniałych nowych przyjaciół i ludzi
i jest to ciekawa forma spędzania czasu wolnego,
bo kiedy jest piękna pogoda my możemy spędzać go na dworze,
ale gdy jest pochmurno, basen będzie dobrą alternatywą na tego typu zajęcia
i na poprawienie swojej kondycji
a także zachęcenia innych do aktywości fizycznej
no i przede wszystkim najważniejsze, że pływając,
ćwicząc w wodzie
poprawia nam się nie tylko kondycja ale i nasze samopoczucie,
bo wiemy, że robimy cos dobrego dla swojego organizmu.
(LEKTOR) Osoba aktywna, nie ważne w jakim wieku,
to zawsze osoba zdrowsza i pełna życia.
Aktywność fizyczna poprawia ruchomość stawów,
pomaga w schorzeniach kręgosłupa,
usprawnia cały aparat ruchowy i doda seniorowi siły,
która jest mu bardzo potrzebna w prozaicznych, codziennych czynnościach.
- Tu się nie przychodzi, żeby pływać, tylko żeby pływać,
jest tu szereg innych elementów, które bardzo korzystnie wpływają dla zdrowia,
masaże - poczynając od stóp,
ja zawsze kręgosłup masuje, brzuch, żeby był trochę mniejszy,
żeby się za bardzo brzuch nie wylewał,
no i właściwie troszkę popływać
jak wychodzę z tego obiektu to jestem jak nowo narodzony,
i jacuzzi i zimna woda i cieplejsza
ja mam problem z barkami nie tylko ja,
to się idzie pod taki prysznic i wali to w ramiona masuje
elegancko plecy, ramiona, wszystko sobie można wymasować.
(LEKTOR) Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji organizuje także dla osób starszych zajęcia Nordic Walking.
Mieszkańcy naszego miasta spotykają się w soboty pod amfiteatrem
i wyruszają na długi spacer leśnym duktem.
Marsz oraz wypożyczenie kijków są bezpłatne.
- Dlaczego warto uprawiać NW?
Z wielu powodów.
Należy wystrzegać się stereotypów,
które krążą nie tylko po Polsce, ale po całym świecie,
że jest to aktywność ruchowa przeznaczona tylko i wyłącznie dla osób schorowanych,
mających problemy z serduszkiem, ze stawami, z kręgosłupem.
Jest to kompletna nieprawda,
jest to forma aktywności przeznaczona dla wszystkich.
Jest to forma, która nie wymaga dużych nakładów finansowych,
bo należy zaopatrzyć się nawet w nienajlepszej jakości kijki,
ale niedrogie, które wystarczają na takie zwykłe spacery rekreacyjne,
wybrać się z rodzina na spacer,
(LEKTOR) Podczas Nordic Walking osoba uprawiająca ten rodzaj aktywności
angażuje do wysiłku większość mięśni ciała.
Pracują one zupełnie inaczej niż podczas zwykłego marszu.
Poleca się rozpoczynać przygodę z Nordic Walking pod okiem instruktora.
Taka osoba pomoże dobrać kije i nauczy przyjmować prawidłową postawę podczas chodzenia,
ważna jest też sama technika chodzenia.
- Nie polecam osobiście spacerów po mieście,
czyli w takiej dżungli betonowej,
osobiście uważam, że to się mija z celem,
lepiej wyjść na zielone, wtedy człowiek się lepiej czuje,
no jak się wychodzi już w teren wtedy przede wszystkim muszą być to odpowiednie buty,
które przede wszystkim stabilizują kostkę,
żeby uniknąć różnego rodzaju kontuzji stawu skokowego,
strój musi być odpowiedni do pory roku i sytuacji, która panuje na dworze,
jeżeli pada to się ubieramy tak, żeby nie zmóc,
jeżeli jest słońce ubieramy się adekwatnie do tego jakie warunki panują.
Trenować można cały rok.
Pogoda nie ma żadnego wpływu na to, czy spacerujemy czy nie.
Jeżeli są chęci, jeżeli jest odpowiedni strój adekwatny do pogody, jak najbardziej.
Nasza grupa spaceruje 10 miesięcy w roku,
robimy sobie tylko i wyłącznie małą przerwę na sezon wakacyjny,
żeby od tych kijków odpocząć i nabrać chęci na przyszły rok.
(LEKTOR) Główne zalety Nordic Walking to ogólna poprawa stanu zdrowia,
krążenia i dotlenienie całego organizmu.
- Jeżeli ktoś chce zadbać o figurę swoją to jak najbardziej taka forma jest wskazana,
jeżeli ktoś ma problemy z kręgosłupem, ze stawami skokowymi,
biodrowymi czy innymi
to jak najbardziej jest wskazane z racji tego,
że spacerując na kijkach, wpierając się na kijkach odciążamy ciężar naszego ciała,
czyli pomagamy organizmowi przez to,
że dodajemy dwie dodatkowe nogi w postaci kijków.
Dobroci, które płyną z uprawiania Nordic Walking jest o wiele więcej
bo i kondycje swoją poprawiamy i serduszko nasze lepiej pracuje
i większą wydolność mamy,
tak więc same pozytywy, nie ma negatywów.
No i trzeba też wziąć pod uwagę jedną rzecz, bardzo istotną,
wielkim sukcesem dla tych, którzy jakąkolwiek aktywność ruchową uprawiają jest to
że nie siedzą przed telewizorem,
nie siedzą w domu,
wyjdą z tych czterech ścian na zielone, a to jest wielki plus.
(LEKTOR) Z czterech ścian możemy również udać się na zajęcie Formuła 50+.
Każdy, bez względu na płeć i stopień zaawansowania może skorzystać z atrakcyjnych zajęć,
w ramach których odbywają się ćwiczenia ogólnorozwojowe,
usprawniające kondycję fizyczną oraz pozwalające zgubić zbędne kilogramy.
- Przede wszystkim są to zajęcia, w skład których wchodzą elementy biegów, skoków,
skłonów, gimnastycznych, lekkoatletycznych, różnego rodzaju ćwiczeń,
które pomagają poruszać się po ziemi,
pomagają łatwiej żyć,
pomagają łatwiej biegać po tych sklepach
a poza tym potrzebują zdrowia, czego dowodem ludzie,
którzy tu chodzą już kilka lat,
nie ma dłuższych przerw spowodowanych epidemią, chorobami,
nie mówię, że to jest lekarstwo,
ale na pewno jest to element bardzo ważny dla samopoczucia w tych ważnych chwilach.
(LEKTOR) Zajęcia składają się z dwóch części.
- Na tej sali, której znajdujemy się są zajęcia ogólne,
biegi, skoki, wymachy,
po tym mężczyźni zostają tu,
grają w koszykówkę uproszczoną,
a ja pozostałą część kobiet i mężczyzn, którzy chcą
zabieram na drugą salę, gdzie te ćwiczenia już są w pozycji leżącej,
siedzącej,
to są rozciągania,
to są ćwiczenia kręgosłupa, nóg, brzuszka, pośladków i innych takich.
(LEKTOR) W programie ponadto zajęcia przygotowujące uczestników do sezonu narciarskiego
oraz gry zespołowe uproszczone (koszykówka, piłka nożna).
Ćwiczenia odbywają się dwa razy w tygodniu,
w każdy wtorek i czwartek, w godz. 19.30 - 21.00 na hali i siłowni MOSiR.
- Przeciwwskazaniem przede wszystkim są ludzie z wadami serca, nadciśnieniem,
bo mogą się przydarzyć różne rzeczy,
bo to są dwie godziny, tempo dość ostre jest i nie wskazane to jest.
Nie wskazane również po operacjach,
gdzie wymaga się spokoju, powtarzalności specjalistycznych,
ćwiczenia części ciała,
tego tu nie ma, tu jest ogólne.
(LEKTOR) Warto korzystać z wszelkiej aktywności fizycznej,
w każdym wieku, niezależnie od płci.
- Wartość polega na tym, że człowiek odnajduje siebie,
wartość swoją,
a nie szuka wartości w przychodniach u lekarza
i w oczekiwaniu półrocznym, albo rocznym na wizytę u specjalisty.
Tu wszyscy są specjalistami.
Dobre samopoczucie, bez względu na to, czy ktoś ma 18 lat czy 70 lat
jest podstawą dobrego poruszania się,
walki ze stresem, walki z tym co nas otacza.
Człowiek może realizować swoje plany, nawet te, które nie zrealizował w młodości.
- Chodzę tutaj już 4 rok,
bardzo jestem zainteresowana gimnastyką,
ale jest to kwestia i ruchu,
po drugie fajnego miłego spędzenia czasu wieczorem,
a po trzecie można się spotkać z koleżankami,
nawet czasami pośmiać, pożartować, jest bardzo przyjemnie.
(LEKTOR) Dlaczego warto namówić teściową do uprawiania sportu?
Podczas zajęć wyładuje ona wszystkie swoje negatywne emocje,
a aktywność zagwarantuje skuteczny relaks i świetną figurę.
Do zobaczenia za tydzień.