Tip:
Highlight text to annotate it
X
Wodny Świat – film przygodowy, science fiction
produkcji amerykańskiej z 1995 roku,
wyreżyserowany przez Kevina Costnera i Kevina Reynoldsa.
Po roztopieniu się lodowych czap na biegunach nie ma już stałego lądu,
tylko jeden wielki ocean.
Przetrwali jednak ludzie, którzy jakoś próbują urządzić sobie życie w "wodnym świecie".
Co wspólnego ma ten film z naszym programem?
TEMAT ;)
W dzisiejszym odcinku MUZY pokażemy Wam Wodny Świat naszego miasta.
Basen to doskonałe miejsce na wypoczynek a zarazem
aktywny sposobów spędzenia wolnego czasu,
począwszy od pływania w basenie,
poprzez świetną zabawę na zjeżdżalniach,
kończąc zaś na relaksie podczas masażu wodnego.
Nawet w najbardziej zimny zimowy dzień możemy bez problemu
korzystać z tej formy wypoczynku.
Pływanie modeluje sylwetkę,
poprawia odporność organizmu i zwiększa jego wydolność.
Pozwala stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i tym samym
wspomaga odchudzanie oraz opóźnia oznaki starzenia.
– Ruch można nazwać jak najbardziej eliksirem młodości
podczas ruchu wytwarza się hormon szczęścia
i przez to jesteśmy szczęśliwsze i bardziej zadowolone z siebie.
Codziennie nie musimy o tym tak szczególnie myśleć
ale 3 razy w tygodniu dopasować to do swojego wolnego czasu
lub mieć ten czas zorganizowany
na to, żeby wykupić karnet, regularnie uprawiać sport
to jest najważniejsze
nie żadko, ale systematycznie
żeby wpisać sobie to w swój harmonogram zajęć.
Basen zalecany jest dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji.
Dzieci, które od najwcześniejszych lat są z nią oswajane,
rozwijają się proporcjonalnie, są dużo zdrowsze,
fizycznie sprawniejsze oraz bardziej uodpornione a tym samym mniej chorują.
Te zajęcia są przeznaczone dla dzieci od 3-miesiąca życia
zajęcia mają przygotować dzieci do środowiska
jest to takie naturalne przedłużenie środowiska kiedy dziecko przebywa w łonie matki w wodach płodowych
te zajęcia rozluźniają dziecko
zwiększają więź z rodzicami
szczególnie z tatusiami.
Dlatego, że częściej tutaj przychodzą.
Dzieci od około 3-miesiąca życia powinny chodzić na zajęcia w wodzie.
Po pierwsze zwiększa się więź z rodzicami,
po drugie wpływamy na prawidłowy rozwój dziecka,
uspakajamy je, dziecko po zajęciach jest bardzo spokojne.
Zajęcia nie są nauką pływania ale przygotowują je do środowiska wodnego.
Z basenu mogą korzystać również osoby, które lubią wodę ale nie potrafią pływać.
Najpopularniejszą formą ćwiczeń w wodzie jest aqua aerobik
połączenie aerobiku i pływania.
Chodzą na nie nawet kobiety w zaawansowanej ciąży,
osoby po operacjach, z nadwagą, problemami układu kostno-stawowego, czy z osteoporozą.
– Aqua-aerobik jest przeznaczony dla każdego
są to zajęcia, które odciążają nam stawy, wzmacniają nam mięśnie
chodzą starsze panie w wieku lat 80.
młode osoby a przede wszystkim mogą korzystać kobiety w ciąży.
Są to zajęcia głównie dla pań, które mają problem z kręgosłupem, ze stawami
jak każda forma ćwiczeń trzeba się trochę wysilić
takie 3-miesiące to jest minimum i wtedy już są efekty widoczne.
Generalnie panie twierdzą, że duże efekty są po 4-5 miesiącach.
Znika cellulit i chudną bardzo szybko.
W czasie 45-minut ćwiczeń w wodzie możemy spalić ok. 500 kcal. !!
- Aqua Gimstick to są ćwiczenia w wodzie z przyborem, który składa się z laski i z gum oporowych.
Ćwiczenia są w totalnym odciążeniu
ćwiczenia przede wszystkim wpływają niezwykle na nasze ramiona, kręgosłup
są bardzo bezpieczne, są rehabilitacyjne
są bardzo łatwe i myślę, że dają bardzo duże efekty
to jest coś takiego co bardzo przemawia do kobiet,
że nie trzeba latami chodzić na basen żeby odczuwać efekty
to jest bardzo ważne dla kobiety.
Przychodzą na zajęcia panie w różnym wieku
przychodzą również młode dziewczyny, które np. mają nadwagę.
Polecane są generalnie dla ludzi z nadwagą
dla ludzi ze schorzeniami kręgosłupa,
z bólem karku.
Te ćwiczenia powodują to, że napięcie mięśniowe poprzez stres zdecydowanie jest usuwane
bardzo wzmacniamy obręcz barkową ale pracują wszystkie mięśnie
pracuje brzuch, nogi, pośladki.
Marzy Wam się fitness w rytmie latynoskich dźwięków?
Aqua Zumba to nowoczesne połączenie fitness i tańca w wodzie.
– Zajęcia aqua zumby odbywają się cały czas w wodzie
jest to przeniesienie zumby fitness z Sali na basen
są to specjalne modyfikacje ćwiczeń, które odbywają się na sali,
modyfikacje związane z wodą
tak, żeby wszystkie osoby, które nie mogą uczestniczyć na zajęciach na Sali
mogły brać w nich udział właśnie w wodzie,
czyli wszelkie osoby mające niekoniecznie taką sprawność fizyczną
jak osoby, które uczestniczą na zajęciach na sali.
W zajęciach może brać udział każdy, bez względu na wiek,
bez względu na płeć,
w zależności od tego jaki ma stan zdrowia
zawsze po skonsultowaniu się z lekarzem,
musi osoba lubić środowisko wodne.
Aqua Zumba to ćwiczenia w wodzie oparte o formułę podstawowej Zumby.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka
stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy.
Zumba to bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych,
tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco,
samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
– Efekty...
wszystko zależy od predyspozycji oczywiście,
są albo natychmiastowe,
od razu się polepsza samopoczucie,
bądź są długotrwałe w zależności od ćwiczeń,
od chęci, od samozaparcia.
Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna.
Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane.
Kształtują i wzmacniają się mięśnie,
następuje redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu
oraz poprawia się wygląd skóry.
Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę,
poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała.
Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania
same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody.
„Wodne ćwiczenia” nie obciążają kręgosłupa ani stawów
są bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej.
Likwidują stres i poprawiają samopoczucie.
– Zdecydowanie odmładza nas
odmładza nas, dodaje nam energii, pewności siebie
nasze ciało się zmienia
a dla kobiet ma to bardzo potężne znaczenie
nasz wygląd w związku z tym
poprzez ćwiczenia fizyczne czujemy się szczęśliwsze
czujemy się młodsze
zmieniamy się, czyli zdecydowanie ubywa nam kilogramów
ale też to bywa różnie
z tego powodu, że jedne panie szybciej tracą na wadze
inne później.
W każdym razie gdzieś po 2 miesiącach widać, że nasze ciało jest inne.
I to jest taki bodziec, żeby kontynuować.
Jeżeli ruch połączymy z odpowiednią dietą efekt na wiosnę murowany.
– Najbardziej zalecaną dietą jest dieta śródziemnomorska,
czyli dieta bogata w białko
ale w białko pochodzenia zwierzęcego
wybieramy chude mięsa, czyli ryby, drób
opiekamy je, grillujemy, nie stosujemy smażenia w panierkach np.
stosujemy również kwasy omega 3,
które fantastycznie wpływają na profil lipidowy
Na usprawnienie układu sercowo-naczyniowego.
Wprowadzamy duże ilości warzyw, owoców
ważne, żeby to były świeże warzywa i owoce, które zawierają potas
które wspomaga pracę serca.
Film Wodny Świat był jedną z największych katastrof finansowych w dziejach Hollywood.
Mając budżet przekraczający 175 milionów dolarów,
wpływy z amerykańskich kin nie zwróciły nawet połowy poniesionych kosztów.
Mamy nadzieję, że dzisiejszy odcinek nie okazał się aż taką klapą ;)
UWAGA KONKURS
Ile kalorii można spalić podczas 45 minut ćwiczeń w wodzie?
dla 3 pierwszych osób podwójne karnety do Biosportu,
każdy o wartości 50 zł
Na koniec przenieśmy się na chwilę w PODWODNY świat...